[팔] 매끈한 팔을 만드는 운동법!1탄

2007-08-30 アップロード · 700 視聴

근력_밴드_Triceps Extension_트라이셉스 익스텐션

1 밴드의 한쪽 끝을 오른발로 밟고 서서 반대쪽 끝은 오른손으로 잡는다. 이때 그림처럼 팔을 들어올려 오른쪽 귀 옆에 붙이고 팔꿈치를 구부린다.

2 팔굼치와 어깨가 움직이지 않도록 주의하면서 구부린 팔을 천천히 위로 뻗는다. 팔을 다시 원래 상태로 내리고, 이 동작을 반복한다. 정확한 동작이나 나올 때까지 처음에는 오른팔로만 최대한 여러 번 반복한 다음, 왼팔로 바꾸어서 같은 동작을 반복한다. 팔꿈치 위쪽이 움직이지 않도록 유의한다.

출처 : (The A-list Project 83p.)
http://blog.naver.com/alistpro

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매끈한 팔 만들기

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