성은이의 요가동영상(수족냉증)

2008-01-25 アップロード · 1,729 視聴

S요가 원장 심성은

여성질환 -수족냉증, 생리통
1. 이마를 바닥에 대고 업드린다
2. 두 다리를 골반넓이로 벌린다
3. 손가락을 활짝 펴서 가슴높이로 짚어준다
4. 팔꿈치가 옆으로 벌어지지 않도록 겨드랑이를 살짝 끌어당긴다
5. 숨을 마실 때 턱을 살짝 끌어당기고,
6. 숨을 내쉬며 손바닥으로 바닥을 밀면서 상체를 세운다
7. 하체가 바닥에서 뜨지 않도록 주의한다
8. 시선은 천장을 바라보고 편하게 호흡한다
9. 숨을 내쉬며 이마를 바닥에 댄다

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