성은이의 요가 동영상(오십견,견비통)

2008-01-25 アップロード · 2,653 視聴

S요가 원장 심성은

<오십견,견비통 >
1. 이마를 바닥에 대고 엎드린다
2. 두 팔은 옆으로 나란히 두발은 바닥에 붙인다
3. 오른발을 엉덩이 쪽으로 접고 오른손으로 발을 잡는다
4. 숨을 마시고 무릎을 들고 숨을 내쉬며 왼쪽 바닥으로 보낸다
5. 시선은 편안하게 오른쪽을 바라본다
6. 무릎은 너무 높게 들지 않는다
7. 왼쪽 어깨가 바닥에 꾹~ 눌러지도록 한다
8. 경각골을 모아주면서 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 시켜준다
9. 호흡은 다섯 번 편안하게
10. 발끝이 바닥에 닿으면 더 좋다
11. 숨을 마시고 천천히 제자리로
12. 숨을 내 쉬고 손 풀고 바닥에 내린다


tag·심성은,S요가,에스요가,요가동영상,성은

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ㅋㅋ
2008.01.26 09:21共感(0)  |  お届け
1초 한은정삭제
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