성은이의 요가동영상(오십견,견비통)

2008-01-25 アップロード · 1,857 視聴

S요가 원장 심성은

1. 무릎 꿇고 바닥에 앉는다
2. 두 무릎을 V자로 살짝 벌려 준다
3. 손끝을 몸 쪽으로 어깨넓이 엉덩이 뒤로 짚어준다
4. 괄약근과 엉덩이 근육을 조이고 숨을 마시고 내쉬면서 들어 올린다
5. 숨을 내쉬며 고개를 뒤로 젖혀준다
6. 목의 긴장을 풀고 시선은 편안하게 호흡을 다섯 번 해준다
7. 상체를 숙여 이마를 바닥에 대고 아기자세로 마무리
8. 배꼽을 바라보고 몸을 동그랗게 말아서 일어난다

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