성은이의 요가동영상

2008-02-01 アップロード · 2,033 視聴

S요가 원장 심성은


생리통_여성질환

1. 등을 바닥에 대고 눕는다

2. 뒤꿈치는 엉덩이 가까이 무릎은 골반넓이

3. 손등을 바닥으로 엉덩이 옆에 가지런히 놓는다

4. 숨을 마시고 내쉬며 엉덩이, 골반, 척추 순으로 올린다

5. 호흡을 다섯 번하는 동안 잠시 멈춰 있는다

6. 숨을 내쉴 때 등, 골반, 엉덩이 순으로 내려놓는다

7. 하체를 강화시키고 자궁을 튼튼하게 해 주기 때문에 생리통을 예방할 수 있는 동작이다.

tag·심성은,성은,요가동영상,S요가,에스요가

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헤이걸
2008.03.12 03:13共感(0)  |  お届け
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