성은이의 요가동영상(S요가원장)

2008-02-08 アップロード · 2,215 視聴

생리통_여성질환

1. 두 무릎을 밖으로 접는다
2. 뒤꿈치는 최대한 몸 가까이 둔다
3. 발등은 바닥을 향하고, 발바닥은 천장을 향한다
4. 손을 깍지 껴서 발끝을 잡는다
5. 숨을 마시고 척추를 바로 세운다
6. 숨을 내쉬며 등을 동그랗게 말아서 고개는 아래를 본다
7. 숨을 마시며 일어난다
8. 척추를 펴서 내쉬면서 천천히 내려간다
9. 꼬리뼈 요추까지 쭉 펴준다
10. 팔꿈치를 바닥에 내려 놓는다
11. 허리가 휘지 않도록 주의
12. 숨을 마시고 손바닥으로 바닥을 밀면서 일어난다
13. 양손을 뒤로 짚는다
14. 두발을 앞으로 놓고 골반넓이로 벌려 털어 준다

tag·요가동영상,S요가,심성은,생리통,에스요가

非会員の場合は、名前/パスワードを入力してください。

書き込む
miel85
2008.02.27 12:39共感(0)  |  お届け
감사합니다.~ 삭제
今日のアクセス
1
全体アクセス
9,314
チャンネル会員数
2