성은이의 요가 동영상(허벅지 다이어트)

2008-03-20 アップロード · 1,594 視聴

S요가 원장 심성은 02-486-4881

chair pose 의자자세



허벅지 뒤쪽과 엉덩이 근육을 탄력있게 해준다



1. 두 다리를 골반 넓이로 벌린다

2. 새끼발가락과 뒤꿈치 라인을 맞춘다

3. 양손을 가볍게 앞으로 나란히

4. 숨을 마시고 내쉬며 상체를 천천히 앞으로 숙여준다

5. 숨을 마시며 두 무릎을 굽혀서 그대로 앉는다 5. 발바닥 전체로 바닥을 눌러 준다

6. 두 무릎이 모아지지 않도록 주의

7. 호흡은 편안하게 한다

8. 천천히 숨을 마시면서 무릎을 펴주고 숨을 내쉬며 상체를 바로 세워준다

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alswl4967
2008.07.30 18:41共感(0)  |  お届け
퍼가요 ~~~~삭제
날고픈
2008.03.21 08:23共感(0)  |  お届け
벼경음악, 너무 촌스러워요.삭제
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