복부 지방을 태우는 요가 동작과 내장지방 측정법!

2007-12-12 アップロード · 2,807 視聴

복부 지방을 태우는데 도움이 되는
요가동작입니다!

틈나는 대로 해주시면 좋아요~
^___________^





<내장지방
측정법>
1. 켈리퍼를 이용한 피부두께 측정

도구를 통해 피부주름 두께를 측정하는 방법. 피하지방만을 측정하고, 내장지방은 측정하지 못한다. 피하 지방은
체지방의 50% 정도를 차지하고있어 체지방의 양을 측정하는데 좋은 지표다. 구체적인 방법은 켈리퍼(Caliper)을 사용하여 팔 위쪽의
뒤쪽부위와 어깨뼈의 밑부분에서 피부주름두께를 측정한다.

2. 피부저항을 측정(BIA법)

소위 체성분분석기라 불리는 기계를 통하여 체표의 전기전도율을 이용하여 지방의 양을 측정한다. 간접적이지만 비교적
정확하고, 부위별비만까지 측정하도록 개발되어 가고 있다. 그러나, 지방을 정확하게 산출하는 것은 아니며, 운동후, 공복시, 수분섭취, 날씨,
생리, 땀등에 민감하게 달라지는 검사임을 명심해야 한다. 특히, 운동 전후로 측정을 하면서 체지방이 줄었다고 말하는 사람이 있다면 사기꾼으로
생각하면 된다. 체성분검사는 같은 조건에서 일정하게 해야만 의미가 있다. 아래와 같이 비교적 자세한 검사결과를 내놓는 것도 장점이다.(최하단
그림)

3.허리와 둔부의 둘레비
허리- 갈비뼈 최하단과 배꼽사이에서 측정엉덩이 - 둔부돌출부의 가장 긴 둘레정상 남
0.8-1.0여 0.7-0.85

4.초음파법
켈리퍼를 이용한 피하지방 측정과 높은 상관관계정확한 재현성은 없다.

5. MRI
해당부위의 정확한 지방의 용적을 측정하능하나 방사선노출과 비용의 문제가 있다.

6. 비중법
수중에서 체중과 부피를 측정하여 비중을 계산한후 계산에 의해 체지방량을 산출측정이 비교적 쉽고 아주
정확하지만 시설이 있어야 한다.

7. 기타
불활성기체의 지방용해도측정, 총칼륨측정법, 수분량측정법

tag·복부,지방을,태우는

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까끙브니
2008.02.21 07:25共感(0)  |  お届け
잘 보고가요^^삭제
양쿠미최고
2008.02.05 05:49共感(0)  |  お届け
가져갈게요..삭제
doctory1004
2008.01.28 10:58共感(0)  |  お届け
감사합니다~ 업어가요삭제
kimwjdska
2008.01.09 02:40共感(0)  |  お届け
감사히 가져갑니다삭제
apsldks
2007.12.24 01:21共感(0)  |  お届け
잘볼게요 ^^ 삭제
apsldks
2007.12.24 01:21共感(0)  |  お届け
잘볼게요 ^^ 삭제
apsldks
2007.12.24 01:21共感(0)  |  お届け
잘볼게요 ^^ 삭제
apsldks
2007.12.24 01:21共感(0)  |  お届け
잘볼게요 ^^ 삭제
aphr0dite
2007.12.18 02:20共感(0)  |  お届け
vjrkfRpdy^^삭제
cjy0607
2007.12.16 09:44共感(0)  |  お届け
잘볼께요...감사........삭제

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