내셔널 트레져2 비밀의 책 - 세계 최강의 보물 사냥꾼

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내셔널 트레져2 비밀의 책 - 세계 최강의 보물 사냥꾼이 돌아온다

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맥주가좋아
2007.12.18 09:56共感(0)  |  お届け
몸에 붙은 불 필요한 지방을 빼려면

체강체조와 체강호흡과 기와 명상수련으로 뺄수있다.



이 수련방법은 아래와 같다.

체강체조와 체강호흡과 기와 명상수련의 단계별 수련 과정



체강체조를 하게 되면

오장육부에 낀 스모그와 기도와 진도와 혈도에 낀 스모그를 배출하여

기도와 진도와 혈도를 뚫어 주게된다.



체강체조의 단계별 수련 과정의 순서는

머리 마사지는

열 손가락으로 머리를 이마에서 백회로 백회에서 경추까지 마사지 해 주고



안구운동은

두 눈동자를 아래위로 깜박거리고 좌우로 굴려주며 좌우로 360도로 돌려준다.



혀운동은

혀 끝으로 아래 윗 잇몸을 시계방향으로 돌려 마사지 해 주고 시계 반대 방향으로 돌려 마사지 해 주며

혀를 좌우로 날름거리고 뺏다가 넣었다를 반복한다.



이빨 마찰운동은

아래 윗 이빨을 꼭꼭 씹어 맛 닿이게 마찰한다.



입술 안마운동은

아래 입술과 윗 입술을 입술과 입술로 앞으로 뒤로 좌우로 마사지 해 준다.



턱 운동은

아래 위로 이빨을 마찰하며 하고 좌우로 실룩거리며 한다.



목 운동은

앞 뒤로 젖히고 좌우로 돌리며 시계방향으로 360도 돌리고 시계반대 방향으로 360도 돌린다.



팔 운동과 손목운동과 손가락 털기는

팔굽을 꾸부렸다 폈다와 양 팔을 옆으로 하늘을 보게하여 수평으로 벌려 팔굽을 굽혔다 폈다와

양 팔을 어깨 넓이로 앞으로 쭉 펴서 옆으로 벌렸다 모았다와 왼손과 오른손을

왼손이 오른쪽 목을 감쌀때 오른쪽 손은 뒤로 젖혀 왼쪽 옆구리 까지 돌려주고 또 반대로 반복하며

손목을 구부렸다 폈다를 반복하고 손가락을 털어준다.



가슴운동은

양 팔을 어깨 넓이로 앞으로 쭉 뻗어 양 옆으로 힘차게 뻗어준다.



복부운동은

복식호흡으로 한다.



복부 지압과 마사지는

네 손가락 끝으로 시계방향으로 돌며 지압하고 시계반대 방향으로 돌며 지압하며

지압이 끝난 다음 손바닥으로 시계방향으로 마사지 해 주고 시계반대 방향르로 마사지 해 준다.



골반 운동은

왼쪽 골반을 위로 올릴때 오른쪽 골반은 아래로 내리고

왼쪽 골반을 앞으로 내어밀때 오른쪽 골반은 뒤로당겨주며

한쪽 무릎을 세운상태에서 무릎을 안쪽으로 끌어당기는 동작을 좌우로 번갈아 한다.


허리 돌리기 율동과 허리운동은

시계방향으로 360도 돌리고 시계반대 방향으로 360도 돌리며

편안히 앉아서 천추와 요추와 척추와 경추를 곤두세우고 두 다리를 쭉 뻗어

허리를 굽혀 두 손으로 쭉 뻗은 두 다리의 앞 발 바닥의 허지를 두 손으로 잡아 당겨

왼발과 오른발을 내어 밀었다 당기는 동작을 하여 허리운동을 한다.



항문수축운동은

항문강 호흡으로 한다.



무릎 관절운동은

11자로 어깨 넓이로 서서 두 무뤂이 수평이 되도록 굽혔다 폈다를 한다.



발목 관절운동은

앞뒤로 젖히고 360도로 좌우로 돌린다.



발가락 관절운동은

손가락으로 발가락 관절을 구부렸다 폈다를 해 주고

발가락 사이를 인지 손가락으로 마사지 해 준다.



발바닥 마찰운동은

양손바닥을 열이 나도록 부비여 한쪽 손으로는 다섯 박락을 잡아 당기고

한쪽 손은 발바닥을 부비여 마찰한다.



동작 횟수는

자기 체질에 알맞게 조절하여 수련한다.



이 운동이 다 끝난 다음

샤워장에서 비누칠한 물 수건으로 온 몸을 마찰하고 냉수로 비누물을 씻어내고 따뜻한 물로 행군다.











출처 : Tong - 황산 빛님의 체강[體腔]호흡통



체강호흡의 단계별 수련과정

체강호흡 수련은

단계별 과정대로 수련하게 되면
초심자도 아무 탈 없이 혼자서도 얼마든지 수련할수있는 호흡법이다.



체강호흡 수련을 하게 되면

오장육부의 활동이 원활하여 진액과 기혈순환이 순조로와 정신력이 밝고 맑아져

집중력과 인내력과 의지력과 암기력과 기억력과 지혜력이 향상되어

일상생활이 걸림과 막힘이 없게 된다.

1)체강호흡 수련의 단계별 순서
상초강호흡[흉강] 중초강호흡[명치강. 중 단전강] 하초강호흡[복식강]
기해강호흡[기를 저장하는 곳 기해 배꼽밑 4.5센치] 단전강호흡[배꼽밑 9센치]
회음강호흡[단전과 홍문사이] 홍문강호흡

골반강호흡 미추강호흡[꼬리뼈] 천추강호흡[꼬리뼈 윗 부분] 요추강호흡[허리]
척추강호흡 경추강호흡[목 뒤뼈] 백회강호흡[머리상단에 있는 숨통]

상 단전강호흡[미간] 인중강호흡 옥천강호흡[침샘] 장심강호흡[손바닥]
족심강호흡[발바닥] 피모강호흡[피부에있는 모공 일명 땀 구멍]

기경팔맥강호흡[임맥강 독맥강 충맥강 대맥강 양교맥강 음교맥강 양유맥강 음유맥강]
12경혈강호흡[수 삼양강과 수 삼음강 족 삼양강과 족 삼음강]
명광의식 작용의 오로라의 호흡으로 이어진다.
초심자도 이 단계별 순서대로 욕심을 부리지 않고
체강호흡을 수련하게 되면 아무 탈 없이
명광의식 작용의 오로라[극광]의 체강호흡까지 무난히 통과할수있다.
체강호흡할때 욕심을 부린다는 것은 체강호흡할때 힘을 준다는 의미이며
체강호흡할때 힘을 주게되면 기병에 걸리게 된다.

2)체강호흡의 자세
체강호흡의 자세는 여러가지가 있으나 여기에서는 초심자를 위한 체강호흡 자세만
설명하겠다.
정좌를 하고 두 눈은 지그시 깜고 깜은 두 눈은 코 끝을 향하게 바라보고
혀 끝은 입천장의 오목하게 들어 간 곳에 살며시 갔다 대고
두 입술은 살며시 갔다 붙이고 두 손은 정좌를 한 두 무릎 정강이를 살며시 감싸주고
척추와 경추는 곤두세우고 몸에는 힘을 뺀다.

3)체강호흡 들 호흡
들 호흡을 할때에는 자연의 신선한 밝고 맑은 공기를 코를 통하여 들어 마시고
체강에 끼여있는 스모그는 피모강을 통하여 배출한다.
4)체강호흡 날 호흡
날 호흡을 할때에는 자연의 신선한 밝고 맑은 공기를 피모강을 통하여 빨아 들이고
체강에 끼여있는 스모그는 코를 통하여 배출한다.
5)체강호흡을 할때에 시간조절
초심자가 들 호흡을 할때에는 삼초 정도로 숨이 차지 않게 자연의 신선한 맑은 공기를
코로 부드럽게 들어 마시고
날 호흡을 할때에도 삼초정도로 숨이 차지않게 내어 뱉는다.
6)건강한 사람과 병자의 체강호흡법
건강한 사람의 체강호흡은 들 호흡과 날 호흡을 코로 들어 마시고 코로 내어 뱉지만
병자의 호흡은 들 호흡은 자연의 신선한 밝고 맑은 공기를 코로 들어 마시고
체강에 끼여있는 스모그는 입으로 내어 뱉는다.
7)체강호흡할때 의포의 작용
체강호흡할때 의포의 작용은 들 호흡을 할때는 코로는 자연의 신선한 밝고 맑은 공기를
들어 마시고 피모강으로는 체강에 끼여있는 스모그를 배출하고
날 호흡을 할때는 자연의 신선한 밝고 맑은 공기를 피모강으로 빨아 들이고
체강에 끼여있는 스모그는 코와 입으로 뱉어 낸다.
8)체강호흡 들 호흡을 할때에는 코로는 들 호흡을 하고 피모강으로는 날 호흡을 하게되고
체강호흡 날 호흡을 할때에는 피모강으로는 들 호흡을 하게 되고
코와 입으로는 날 호흡을 하게 된다.
9)체강호흡 할때의 의식작용
체강호흡 들 호흡과 날 호흡 할때의 의식작용은 활동의식의 동적의식이 안내하고
활동의식의 동적의식 속에 있는 정적의식의 동적의식은 관찰하게 된다.



10)체강호흡 할때의 옥천수 흡수

체강호흡 할때의 옥천수의 흡수는

날 호흡이 끝나고 들어 삼키고 들 호흡을 한다.



체강=인체 구조의 공간과 인체 기관의 공간 즉 마음이 자리한 곳
의포=얼굴과 몸 즉 몸 전체
명광의식=밝고 맑은 의식
오로라=극광

옥천수=침
활동의식의 동적의식=일상생활에서 행위하기 위하여 작용하는 의식
활동의식의 동적의식 속에 있는 정적의식의 동적의식=활동의식의 동적의식속에 감추어져
있으면서 행위하는 것을 관찰하는 의식




초심자들이 체강호흡을 하다가 어려운 점이 생겨 의문이 생기게 되면
댓글에 문제점의 글을 올리게 되면 정성껏 답해드리리다.

황산백발도사의 체강호흡법







출처 : Tong - 황산 빛님의 체강[體腔]호흡통



기의 단게별 수련 과정

기를 수련하게 되면

자연의 신선한 맑고 밝은 공기를 들어마셔 기화의 작용에 의해

기의 에너지를 만들어 체강과 의포에 공급하게된다.



기[氣]수련의 단계별 과정은

자연의 밝고 맑은 공기를 체강호흡의 들 호흡과 날 호흡으로

오장육부에 청기와 탁기를 순환 시키는

삼초강과 상 단전강에 기를 공급하는수련 과정이다.



오장육부에 청기와 탁기를 순환 시키는 이 수련 과정은

자연의 밝고 맑은 공기를

활동의식의 동적의식의 작용으로

체강호흡 들 호흡으로 코로 들어마셔

기화[氣化]의 작용에 의해

활동의식의 동적의식 속에 있는 정적의식의 동적의식 작용으로

십이 경혈맥강과 기경 팔맥강의 기도를 따라

상초강과 중초강과 하초강과 상 단전강에 청기를 공급하여

신진대사를 촉진시키는 수련법이다.



상초강에 청기를 공급하고 탁기를 배출하는 수련법으로

체강호흡 들 호흡으로

자연의 밝고 맑은 공기를

활동의식의 동적의식 작용으로 코로 들어마셔

활동의식의 동적의식 속에 있는 정적의식의 동적의식 작용으로

폐장과 대장과 심장과 소장에 청기를 공급하여 음식물 섭취와 소화를 촉진하고

체강호흡 날 호흡으로는

폐장과 대장과 심장과 소장에 낀 탁기를 배출하며



중초강에 청기를 공급하고 탁기를 배출하는 수련법으로

체강호흡 들 호흡으로

자연의 밝고 맑은 공기를

활동의식의 동적의식 작용으로 코로 들어마셔

활동의식의 동적의식 속에 있는 정적의식의 동적의식 작용으로

비장과 위장과 간장과 담랑에 청기를 공급하여

음식물을 소화시켜 피를 맑게하여 근육을 튼튼하게 하고

체강호흡 날 호흡으로는

활동의식의 동적의식 속에 있는 정적의식의 동적의식 작용으로

비장과 위장과 간장과 담랑에 낀 탁기를 배출하며



하초강에 청기를 공급하고 탁기를 배출하는 수련법으로

체강호흡 들 호흡으로

자연의 밝고 맑은 공기를

활동의식의 동적의식 작용으로 코로 들어마셔

활동의식의 동적의식 속에 있는 정적의식의 동적의식 작용으로

신장과 방광에 청기를 공급하여

골육을 튼튼하게 하여 의지력을 향상시키고

체강호흡 날 호흡으로

활동의식의 동적의식 속에 있는 정적의식의 동적의식 작용으로

신장과 방광에 낀 탁기를 배출한다.



상 단전강 체강호흡 들 호흡으로

옥천강과 인중강과 미간강과 백회강에 청기를 공급하여 정신력을 밝고 맑게하여

집중력과 인내력과 의지력과 암기력과 기억력과 지혜력을 향상시키고

명광의식 작용의 오로라를 체강과 의포에 퍼지게한다.

날 호흡으로

옥천강과 인중강과 미간강과 백회강에 낀 탁기를 배출한다.



체강=인체구조의 공간과 인체기관의 공간 즉 마음이 자리한곳

의포=얼굴과 몸 즉 몸 전체



황산 빛 명언



출처 : Tong - 황산 빛님의 기[氣]통



명상수련의 단계별 과정

명상수련을 하게되면

떠 오르는 영양가 없는 잡 생각들을 평정하게 된다.



명상수련의 단계별 과정은

생각의식 작용의 명상수련 과정과 사색의식 작용의 명상수련 과정과

기도의식 작용의 명상수련 과정과 명상의식 작용의 명상수련 과정과

명광[明光]의식 작용의 오로라 명상수련 과정이 있다.



생각의식 작용의 명상은

활동의식의 동[動]적의식 속에 있는 동적의식이

떠 올리는 생각들을

활동의식의 동적의식 속에 있는 정[靜]적의식의

동적의식이 관찰하는 명상이고



사색의식 작용의 명상은

활동의식의 정적[靜的]의식 속에 있는 동적의식이

골몰[汨沒]하여 사색하는 명상이며



기도의식 작용의 명상은

활동의식의 정적의식 속에 있는 동적의식이

정신을 집중하여 바램을 성취되길 비는 명상이고



명상의식 작용의 명상은

활동의식의 정적[靜的]의식 속에 있는 동[動]적 의식이

생각의식 명상과 사색의식 명상과 기도의식 명상에서

떠 올린 생각들을 평정한 명상이며



명광의식 작용의 오로라 명상은

정재의식의 동적의식 속에 있는 동적의식이

평정된 체강[마음]에 오로라를 작동하는 명상이다.



잘 보고 갑니다.

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