[여의도비만클리닉 / 비만] - 비만의종류

2009-05-11 アップロード · 33 視聴

<여의도비만클리닉 z한의원 김내영 원장의 한방다이어트 특징>
한방다이어트 특징 1. 비만의 각 유형에 따른 과학적이고 안전한 맞춤형 다이어트 프로그램이 있습니다.
한방다이어트 특징 2. 체력보강 및 신체기능을 조절하여 부작용 없이 건강해집니다.
한방다이어트 특징 3. 전문적인 운동처방을 통해 효과적인 체지방의 분해를 유도하여 아름다운 몸을 만들어 드리는 다이어트입니다.
한방다이어트 특징 4. 체중감량 뿐 아니라 체형교정으로 몸매의 균형을 찾아 드립니다.
한방다이어트 특징 5. 피부 상태가 개선되고 혈색이 좋아짐으로써 외모에 대한 자신감을 갖게 해드립니다.
한방다이어트 특징 6. 자연스럽게 식욕이 줄도록하여 굶지 않아도 되고 힘들지 않아 건강한 다이어트가 됩니다.
한방다이어트 특징 7. 해독요법 다이어트를 통해서 체질까지 개선해 드립니다.
한방다이어트 특징 8. 체질개선과 유지 프로그램으로 건강한 생활패턴을 확립함으로써 요요현상을 방지합니다.

<여의도비만클리닉 z한의원 김내영 원장의 다이어트 생활수칙>
다이어트 생활수칙 1. 끼니는 거르지 말고 소식으로
- 하루 세 끼를 먹되, 평소 식사량의 80%만 먹는다
다이어트 생활수칙 2. 밥상위에는
- 고섬유질과 자연식품(현미, 잡곡밥, 채소, 두부, 해조류) 위주로 한다.
다이어트 생활수칙 3. 요리법의 전환
- 볶거나 튀기는 대신 찌고, 굽고, 데치는 요리법을 한다.
다이어트 생활수칙 4. 야식은 금물
- 저녁식사 이후는 되도록 먹지 않는다.
다이어트 생활수칙 5. 가벼운 운동
- 많이 걷고, 하루 두 번 20-30분 동안 지속적으로 운동하는 습관을 들인다.
다이어트 생활수칙 6. 올바른 식습관
- 밥 빨리 먹기, 텔레비전 보면서 군것질하기 등은 하지 않는다.
다이어트 생활수칙 7. 간식의 변화
- 필요하면 생채소, 저지방 유제품, 약간의 과일 가운데서 선택한다.
다이어트 생활수칙 8. 물은 충분히
- 기상 직후 또는 식사 사이 등에 하루 6-8컵 정도 충분히 마신다.
다이어트 생활수칙 9. 외식은..
- 중국음식, 육식, 패스트푸드, 기름기가 많은 음식은 피한다.
다이어트 생활수칙 10. 저칼로리 식사요법을 보완
- 부족하기 쉬운 미량 영양소의 보충을 위해 보조식품을 이용한다.

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