키성장에 도움을 주는 운동과 피해야할 운동- 서정한의원

2008-03-06 アップロード · 544 視聴

성장에 도움을 주는 운동
- 하체를 많이 움직여 주는 운동이 도움이 되는데 줄넘기, 농구, 배구, 조깅, 발레, 스트레칭 운동등이 대표적으로 키성장에 많은 도움을 줍니다. 이와 같이 매일 꾸준히 할수 있는 운동을 선택하여 운동하는 것이 좋습니다.

어떻게 하는 것이 효과적인가요?
- 운동은 꾸준히 매일 하는 것이 좋으며 일주일에 5일이상 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 운동시간은 약 30분에서 1시간 정도가 적당합니다.
이러한 운동을 한두달 했다고 바로 쑥쑥 크는 것이 아니므로 매일 꾸준히 지속적으로 하는 것이 중요합니다.

피해야 할 운동과 주의할 점
- 역도, 레슬링, 씨름 등 상체를 발달 시키는 근력운동처럼 상체를 발달 시킬 수 있는 운동은 가급적으로 피해 주시는 것이 좋습니다. 또한 무거운 물건이나 가방을 오래 들고 있거나 높은 곳에서 뛰는 것은 관절에 무리를 줄 수 있으므로 삼가해야 하며 운동시 무리한 운동은 근육에 피로감을 가중시키므로 삼가해야 하며 운동시 무리한 운동은 근육에 피로감을 가중시키므로 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 너무 늦은 시간 취침전에는 가급적 심장에 무리를 주는 과격한 운동은 피하고 가벼운 스트레칭 운동으로 마무리 하는 것이 좋습니다.

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