2.5 L 물먹기 도전기

2007-06-19 アップロード · 1,550 視聴


* 먼저 이사를 앞두고 있어 이삿짐이 싸져 있기도 하고, 전체적으로 집안 모습이 지져분한 상태임에도 그 모습들이 그대로 영상에 담긴 점 심심한 사과를 드립니다. '저긴 왜저래 지저분해!' 라고 기분 나빠하지 않으시길 바랍니다... ^^;;


< 제작의도 >

물은 많이 먹을 수록 몸에 좋다고 한다. 하지만 물을 마실 여유조차 없는 요즘 현대인들. 게다가 물을 먹기란 여간 고역이 아닐 수 없다.
그래서 본인을 통해 한가지 도전을 해 보았다. 그것은 물 마시기 하루 권장량인 2.5 L의 물을 하루동안 마셔 보는 것이다. 물 마시기가 생각 만큼 쉽지 않았다. 하지만 처음으로 시도해 본 거라 기분도 색달랐고 뿌듯한 기분마저 들었다. 이 영상을 본 여러분들도 한번 실천해 보길 바 란다.


< 영상속에 나오는 물먹기 건강법 TipS >

하루동안 자기가 마셔야 할 물의 양 계산법

우선 자신의 몸무게(kg)에서 2.2를 곱한다. 그러면 자신의 몸무게가 파운드로 환산된다. 파운드를 2로 나누면 마셔야 할 물의 온스가 계산된다. 물의 비중으로 봤을 때 1온스는 약 30ml로 환산되므로 30을 곱하면 하루에 마셔야 할 양이 나온다.
(77kg의 예: 77×2.2 = 114.4(lb)÷2 = 57.2×30(ml) = 약 2.5 L)
=> 간단히 하면 77kg X 33 = 2541ml = 약 2.5 L = 컵(180ml) 14컵 정도

물먹기 Tips

tip1 아침에 일어나자 마자 마시는 물은 변비를 예방하고 위장을 보호한다.

tip2 식 후 물 한잔은 충치를 방지한다.

tip3 커피, 술, 우유 등은 수분 섭취와 무관하다.

tip4 잠자기전 30분 이후의 수분 섭취는 좋지 않다.

보너스 tip 1 식사 전후로 30분 가량 많은 물을 마시면 소화에 좋지 않다.

보너스 tip 2 식사 전 30분 이전에 물을 한 두잔 정도 마셔두면 포만감을 느끼게 되고 식욕이 줄어 들어 다이어트를 하거나 과식을 방지하는데 도움이 된다.


< 마지막 한마디 >

여러분들도 힘들겠지만 물 많이 드시고 더욱 건강해지셨으면 좋겠습니다.
부족한 영상 끝까지 봐주셔서 너무 감사합니다.

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2.5 L 물먹기 도전기
9年前 · 1,550 視聴