분당퍼스널트레이너 [ 무기력증을 이겨내는 운동방법] 바디작 노코치

2009-04-17 アップロード · 684 視聴

IT계열,롤플레잉게임즐기는분들,TV중독시청자,근육량이 적어 허리,등 냉증 호시는분들의 공통적으로 호소하시는 어깨 통증,목 통증,편두통,어깨결림,무기력증,의기소침?등을
해소 할 수 있는 운동프로그램을 소개 합니다.

※좋은 컨디션에서 시행되는 것이 아니기 때문에 무게와 횟수 욕심을 완전히 버리시고,
하셔야 합니다. 전체적인 세트수는 3세트를 권하고 싶군요.

-내로우그립형 친-업 (갯수와 세트는 자기 역량 것 진행)

-스미스머신을 이용한 밀리터리 프레스(프론트&백) 봉의 무게만으로 앞뒤로 20개

-케틀벨을 이용한 업-라이트로우 & 벤트 케트벨 오버 로우
(무게는 여유있게 20개할 수 있는 것 /추천무게 男:16kg 女:8kg)



오늘도 내몸에 맞는 운동으로 건강을 챙기세요.

분당퍼스널트레이닝 바디作

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무기력자
2010.05.17 10:43共感(0)  |  お届け
정마 좋은 자료 감사합니다!삭제
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