[아피스TV]건강UP필라테스3회-파워하우스깨우기

2007-05-30 アップロード · 2,631 視聴

파워하우스란 복부둔부요추에 힘을 말하며 팔다리를 자유로이 움직일 수 있고 척추를 바로 세워줄 수 있는 에너지원천 입니다.
파워하우스에힘을길러주고 인지시키는 중요하고 쉬운 필라테스 동작들을 알려드리겠습니다.

1. 앉아서하는 고관절 분리운동
의자 끝에 앉아서 척추를 바로 세워 줍니다.
마시고 내쉬는 숨에 오른다리 무릎을 들어올립니다.
마시는 숨에 내려놓고 내쉬는 숨에 왼다리를 들어올립니다. 마시고 내려놓습니다.
마시고 무릎을 들어 올리고 내쉬는 숨에 무릎을 폅니다. 반대도 동일하게 반복합니다.
다리를 들때 상체가 뒤로 밀리지 않도록 주의합니다.

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샤론쓰뎅
2009.07.25 02:02共感(0)  |  お届け
퍼가요^^ 감사합니다.삭제
ㄴH맘。
2008.08.18 12:41共感(0)  |  お届け
생유베리감쟈^^삭제
yo915
2007.12.30 10:34共感(0)  |  お届け
좋은 동영상 감사합니다.삭제

건강UP!필라테스

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18:38

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