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2008-08-28 アップロード · 110 視聴


(서울=연합뉴스) 임주현 기자 = 유산소 운동과 근력 운동 중 어느 것이 다이어트에 더 효과적일까?

인터뷰 박상현 / 서울시 송파구
인터뷰 송지은 / 서울시 강서구

특히 여성들은 몸에 근육이 생기는 걸 꺼려하고 힘이 든다는 이유로 근력 운동에는 소홀하기 쉽습니다.

인터뷰 김보람 / 서울시 영등포구

하지만 여성들도 효과적인 다이어트를 위해서는 근력 운동을 해주는 것이 좋습니다. 몸에 근육이 많을수록 기초대사량이 높아져 소모되는 에너지가 더 많아지기 때문입니다.

기초대사량이란 뇌, 심장, 내장기관 등 생명 활동 유지에 필요한 최소한의 에너지를 말합니다.
결국 기초대사량이 많을수록 살이 덜 찌게 되는 겁니다.

인터뷰 박용우 의학박사 / 리셋클리닉

다시 말해, 유산소 운동만 하면서 단백질을 충분히 섭취해주지 않을 경우 몸은 근육에 있는 단백질을 소비하게 된다는 겁니다.

결국 근육량이 줄어들고 그만큼 기초대사량도 더 떨어지게 돼, 다이어트는 열심히 하지만 오히려 살은 더 찌는 상황이 올 수 있습니다.

이 같은 부작용을 피하려면 충분한 영양섭취와 함께 근력 운동도 해줘야 하는데, 여성은 남성과 달리 근육에 적당한 자극을 주는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다.

인터뷰 박용우 의학박사 / 리셋클리닉

운동도 영양소 섭취와 마찬가지로 균형을 맞추는 것이 가장 중요합니다.

한가지 운동에만 치중할 것이 아니라, 유산소와 근력 운동을 병행하고 운동 전후 스트레칭을 통해 근육 손상의 위험을 줄이는 게 바람직하다고 전문가들은 조언합니다.

연합뉴스 임주현입니다.
mortar60@yna.co.kr

(끝)

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